Ao viajar de carro, precisa ficar atento a percursos longos ou que possam ficar mais demorados devido ao grande volume de tráfego nas estradas. Para evitar dores no joelho e no quadril nestas viagens, alguns cuidados são fundamentais:

Dr. Márcio Silveira: Ortopedista Especialista em Traumatologia Esportiva, Joelho - Adulto e Infantil - e Idoso viagem longa cuidados

– Os passageiros do veículo devem ficar sempre atentos à postura. O joelho e o quadril devem estar dobrados no máximo até 90 graus;
O motorista precisa também ficar atento à posição dos pedais; os joelhos precisam estar um pouco flexionados. Mantenha os joelhos ao nível do quadril;

– As costas devem estar apoiadas e a distância da direção para as mãos deve ser adequada para que o motorista não fique debruçado ou esticado para trás. Os braços devem estar levemente dobrados ao segurar o volante;

– Em percursos longos ou muito demorados, o ideal é fazer pequenas pausas a cada duas horas para realizar um alongamento e dar uma breve caminhada, diminuindo também o risco de uma trombose.