Dor na atividade física

Apesar de desconfortável, a dor na atividade física não impossibilita movimentos ou qualquer outra atividade.  Quando, mesmo em repouso, a dor não passa e te impede de fazer coisas básica, devemos preocupar. Há boas chances dos músculos ou articulações terem sofrido uma lesão mais grave.

dor na atividade física muscular

Em boa parte das vezes, a lesão articular ou muscular indica que houve algum exagero durante a atividade física, seja na carga ou intensidade dos exercícios, falta de alongamento e aquecimento ou mesmo com uma postura inadequada durante a execução dos mesmos. Além do desconforto contínuo, a região lesionada pode apresentar inchaço, rigidez e vermelhidão. É necessário parar os exercícios imediatamente para não agravar o quadro. Mesmo dores que aparecem após os exercícios, mas são persistentes, principalmente articulares, são preocupantes.

Lembre-se, dores são normais ao iniciar atividade física, contudo, são leves e cessam com o repouso e compressas. Em excesso, porém, é um claro sinal de que as coisas não vão bem. Não espere piorar para modificar o exercício. Fazendo exercícios regularmente e respeitando os períodos de descanso, que geralmente são de 24 a 48h, dá para sentir que a dor se torna cada vez mais tranquila e suportável, à medida que o corpo se habitua ao esforço realizado.

Pode ser feito um repouso da região afetada por 2 semanas e retornar para o exercício com uma carga menor. Caso a dor tenha vindo acompanhada de uma sensação de estalido ou redução da mobilidade articular, busque assistência de um médico.

importância do aquecimento

Prevenção

  • Consulte um médico antes de iniciar atividades físicas;
  • Sempre passe por avaliação física prévia, para obter orientação adequada sobre os treinamentos;
  • Respeite seus limites;
  • Faça aquecimento antes de cada sessão de exercício;
  • Use roupas e calçados adequados (por exemplo: tênis específicos para o esporte);
  • Respeite os sinais do corpo, evitando sobrecarregá-lo;
  • Quando houver dor, é sinal de que algo está errado. Respeite esse aviso;
  • Coloque gelo caso uma dor aconteça, que alivia a dor e o inchaço;
  • Após o evento álgico, faça repouso. Não havendo alívio, procure um médico.
Muito bom! Você leu todo o conteúdo. Gostou? Divulgue para seus amigos(as) e deixe um comentário ou dúvida aqui 

HORÁRIOS DE ATENDIMENTO

Segunda à Sexta em horário comercial

Veja a agenda clicando aqui