A lesão muscular na coxa (distensão ou ruptura) é uma lesão comum, principalmente entre pessoas que participam de esportes.
A lesão muscular na coxa pode envolver três conjuntos de músculos fortes: os músculos isquiotibiais na parte posterior da coxa, os músculos quadríceps na parte da frente, e os músculos adutores no interior. Os músculos do quadríceps e isquiotibiais trabalham juntos para esticar (extender) e curva (flexionar) o joelho. Os músculos adutores puxam as pernas juntas.
Os grupos musculares isquiotibiais e quadríceps estão particularmente em risco de tensões musculares, porque articulam tanto no quadril quanto no joelho. Eles também são utilizados para atividades de alta velocidade, tais como atletismo (velocidade, barreiras, salto em comprimento), futebol, basquete e futebol.
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Sintomas da lesão muscular na coxa
Uma pessoa que experimenta uma distensão ou lesão muscular na coxa vai frequentemente descrever uma sensação de estalos ou rasgo nas rupturas musculares. A dor na coxa é súbita e pode ser intensa. A área ao redor da lesão pode ser sensível ao toque, com visíveis hematomas se os vasos sanguíneos também são divididos.
Estiramentos musculares geralmente acontecem quando um músculo é esticado além de seu limite, rasgando as fibras musculares. Eles frequentemente ocorrem próximo do ponto onde o músculo se junta a região miotendínea, tecido conjuntivo fibroso do tendão. Uma lesão semelhante ocorre se houver um golpe direto no músculo. Estiramentos musculares na coxa pode ser bastante doloroso.
Uma vez que um estiramento do músculo ocorre, o músculo é vulnerável a uma nova lesão, portanto, é importante permitir ao músculo curar adequadamente e seguir os protocolos de prevenção.
Diagnóstico da lesão muscular na coxa
Seu médico irá perguntar sobre a lesão muscular na coxa e examinar sua coxa a procura de inchaços ou manchas negras. Você pode ser solicitado para dobrar ou esticar o joelho e / ou quadril para que o médico possa confirmar o diagnóstico.
Uma radiografia pode ser necessária se existe uma possível fratura ou outras lesões no osso. Lesões musculares são classificadas de acordo com sua gravidade. Uma lesão de grau 1 é leve e geralmente cicatriza rapidamente, enquanto que uma lesão de grau 3 é uma ruptura severa do músculo que pode levar meses para cicatrizar.
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Tratamento da lesão muscular na coxa
A maioria dos estiramentos musculares podem ser tratados com o protocolo R.I.C.E. RICE significa repouso, gelo (ice), compressão e elevação.
- Repouso: Faça uma pausa a partir da atividade que causou a tensão. Seu médico pode recomendar que você use muletas para evitar colocar peso sobre a perna.
- Gelo: Não aplicar gelo diretamente para a pele. Use frio embalagens para 20 minutos de cada vez, várias vezes por dia.
- Compressão: Para evitar o inchaço adicional e perda de sangue, usar uma bandagem de compressão elástica.
- Elevação: Para minimizar o inchaço, mantenha sua perna para cima maior do que o seu coração.
O seu médico pode recomendar um anti-inflamatório não-esteróidal ou outro analgésico para aliviar a dor da lesão muscular na coxa. Com a dor e inchaço diminuindo, a fisioterapia vai ajudar a melhorar a amplitude de movimento e força. O músculo deve estar em plena força e sem dor antes de retornar ao esporte. Isto ajudará a prevenir lesões adicionais.
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Prevenindo lesões musculares
Vários fatores podem predispor você a estiramentos musculares, incluindo:
- Rigidez muscular: músculos ficão vulneráveis a estiramentos. Os atletas devem seguir um programa durante todo o ano de exercícios diários de alongamento.
- Desequilíbrio muscular: como os músculos quadríceps e isquiotibiais trabalham juntos, se um é mais forte que o outro, o mais fraco pode machucar-se.
- Mau condicionamento: se os seus músculos são fracos, eles são menos capazes de lidar com o estresse do exercício e são mais propensos a ser lesionados.
- A fadiga muscular: fadiga reduz as capacidades de absorção de energia do músculo, tornando-os mais suscetíveis a lesões.
A importância do aquecimento
Um aquecimento adequado é de proteção, porque aumenta a amplitude de movimento e reduz a rigidez .
Você pode tomar as seguintes precauções para evitar a tensão muscular:
- Aqueça-se antes de qualquer sessão de exercício ou atividade esportiva, incluindo os de rotina (exercícios básicos). Isso ajudará a aumentar a sua velocidade e resistência.
- Estique lenta e gradualmente, mantendo o alongamento para dar tempo ao músculo para responder e alongar. Você pode encontrar exemplos de exercícios de alongamento neste site ou pergunte ao seu médico ou treinador para ajudar no desenvolvimento de uma rotina.
- Condicione seus músculos com um programa regular de exercícios. Você pode perguntar ao seu médico sobre programas de exercícios para pessoas de sua idade e nível de atividade.
- Se você for ferido, tome o tempo necessário para o músculo curar antes de retornar ao esporte. Aguarde até que sua força muscular e flexibilidade retornem aos níveis antes da lesão. Isto pode levar de 10 dias a 3 semanas para um estiramento leve, e até 6 meses para uma laceração severa, tal como uma avulsão de tendão.
