Painel Fóruns Orientações terapêuticas Alimentos ricos em cromo

Marcado: cromo

Este tópico contém 0 resposta, possui 1 voz e foi atualizado pela última vez por  Dr. Márcio Silveira 25/10/2018 at 12:08.

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    cromo

    O cromo é um nutriente que pode encontrado em alimentos como carne, cereais integrais e feijão, e atua no organismos aumentando o efeito da insulina e melhorando o diabetes. Além disso, esse nutriente ajuda na formação da músculos, pois melhora a absorção de proteínas no intestino, e também auxilia na queima de gordura corporal, auxiliando o processo de emagrecimento.

    Os principais alimentos ricos em cromo são:

    • Carnes, frango e frutos do mar;
    • Ovos;
    • Leite e derivados;
    • Grãos integrais como aveia, linhaça e chia;
    • Alimentos integrais, como arroz e pão;
    • Frutas, como uva, maçã e laranja;
    • Vegetais, como espinafre, brócolis, alho e tomate;
    • Leguminosas, como feijão, soja e milho.

    As mulheres adultas precisam de 25 mcg de cromo por dia, enquanto os homens precisam de 35 mcg.

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