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Marcado: magnésio

Este tópico contém 0 resposta, possui 1 voz e foi atualizado pela última vez por  Dr. Márcio Silveira 25/10/2018 at 11:21.

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    O magnésio é imprescindível para o relaxamento muscular, a obtenção de energia no ciclo de Krebs (liberação de energia, ao nível celular, de forma gradual, em organismos aeróbicos) para a formação e reparação dos tecidos. Inclusive, assegura que muitas pessoas que fazem exercício físico prolongado sabem que a falta de potássio no músculo provoca câimbras.

    magnésio

    Entre os alimentos que possuem o magnésio estão as frutas como uva, banana e abacate; grãos e derivados como a granola, gérmen de trigo e aveia; sementes e nozes como gergelim, amendoim, girassol castanha e amendoim, além de leite, soja, grão de bico, pão, peixes, batata, beterraba, couve e espinafre.

    Para suprir as necessidades do organismo, os médicos indicam consumir cerca de 400mg de magnésio por dia

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