Painel Fóruns Orientações terapêuticas Alimentos ricos em vitamina B

Marcado: complexo B

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    As vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12 são as chamadas vitaminas do complexo B. Elas são fundamentais para o organismo humano porque atuam na metabolização de gorduras, proteínas, carboidratos, aminoácidos e glicose, têm ação antioxidante, contribuem com o envio de mensagens entre os nervos, ajudam a produzir glóbulos vermelhos, são importantes para a saúde da pele, cabelos e unhas, mantêm os sistemas imunológicos, circulatório e nervoso.

    vitaminas b

    Os alimentos ricos em vitamina B, em geral, contém várias das vitaminas do complexo B:

    • Bife de carne
    • Fígado
    • Salmão
    • Atum
    • Peito de Peru
    • Ovos
    • Banana
    • Batata
    • Abacate
    • Feijão
    • Espinafre
    • Amêndoas
    • Leite

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Pacientes do Dr. Márcio Silveira, Ortopedista em Brasília / DF