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Marcado: vitamina K

Este tópico contém 0 resposta, possui 1 voz e foi atualizado pela última vez por  Dr. Márcio Silveira 25/10/2018 at 11:45.

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    A vitamina K ajuda a construir os ossos e a mantê-los saudáveis e tem um papel fundamental na coagulação sanguínea.

    Os vegetais verde-escuros são os mais conhecidos detentores de grandes quantidades de vitamina K, mas há outras boas fontes desse nutriente. O corpo não absorve muito dessa vitamina e costuma liberá-la rapidamente, portanto é necessário consumi-la com frequência.

    Em média, as mulheres adultas precisam de 90 microgramas (mcg) de vitamina K por dia, e os homens, 120 mcg.

    vitamina k

     

     

    • Acelga
    • Espinafre
    • Brócolis cozido
    • Couve
    • Couve-de-bruxelas cozida
    • Alface
    • Aspargos
    • Couve-flor cozida
    • Abóbora
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