Painel Fóruns Orientações terapêuticas Como aumentar a serotonina

Este tópico contém 0 resposta, possui 1 voz e foi atualizado pela última vez por  Dr. Márcio Silveira 10/12/2018 at 20:35.

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    A serotonina é um neurotransmissor que atua no cérebro, estabelecendo comunicação entre as células nervosas, podendo também ser encontrada no sistema digestivo e nas plaquetas do sangue. Este hormônio é produzido através de um aminoácido chamado triptofano, que é obtido através dos alimentos.

    A serotonina é um hormônio que atua regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade e funções intelectuais e por isso, quando este hormônio se encontra numa baixa concentração, pode causar mau humor, dificuldade para dormir, ansiedade ou mesmo depressão.

    Uma das formas de aumentar a concentração de serotonina na corrente sanguínea é consumindo alimentos ricos em triptofano e praticar exercícios físicos com regularidade.

    >>> Intestino e a serotonina >>>

    aumentar a serotonina

    Sinais de que a serotonina está baixa

    A baixa concentração de serotonina no organismo pode levar ao aparecimento de:

    • Mau humor pela manhã;
    • Sonolência durante o dia;
    • Inibição do desejo sexual;
    • Vontade de comer doces;
    • Comer a toda hora;
    • Dificuldade no aprendizado;
    • Distúrbios de memória e de concentração;
    • Irritabilidade.

    Além disso, a pessoa pode ainda sentir-se cansada e ficar sem paciência facilmente, o que pode indicar que o corpo precisa de mais serotonina na corrente sanguínea.

    Alimentos para aumentar a serotonina

    Alguns alimentos ricos em triptofano, que servem para aumentar a produção de serotonina no organismo, são:

    • Chocolate preto;
    • Vinho tinto;
    • Banana;
    • Abacaxi;
    • Tomate;
    • Carnes magras;
    • Leite e seus derivados;
    • Cereais integrais;
    • Castanha do Pará.

    Alimentos como estes devem ser consumidos diariamente, em pequenas porções, várias vezes ao dia.

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