Painel Fóruns Cuidados preventivos Exercícios de propriocepção para recuperação do joelho

Marcado: propriocepção

  • Criador
    Tópico
  • #25868 Responder

    Estes exercícios devem ser feitos todos os dias entre 1 a 6 meses, até que se seja capaz de fazer os exercícios sem perder o equilíbrio ou até indicação do ortopedista ou fisioterapeuta.

    Geralmente, a propriocepção do joelho é utilizada na recuperação de lesões esportivas como pancadas, lesão do menisco, ruptura de ligamentos ou tendinite porque permite que o atleta continue a treinar sem afetar o local lesado. Além disso, estes exercícios também podem ser usados na recuperação de cirurgias ortopédicas ou nas lesões mais simples, como entorse do joelho.

    Como fazer exercícios de propriocepção para o joelho


    Exercício 1


    Exercício 2

    Alguns exercícios de propriocepção utilizados na recuperação do joelho são:

    Exercício 1: Ficar de pé e levantar o pé do lado contrário ao joelho lesionado, mantendo essa posição por 30 segundos e repetindo 3 vezes. A dificuldade do exercício pode ser aumentada colocando-se os braços para cima ou fechando os olhos, por exemplo;
    Exercício 2: Deitar de barriga para cima no chão com os pés junto a uma parede e, com o pé do joelho afetado, segurar uma bola de futebol contra a parede. Rodar a bola com o pé sem deixá-la cair, durante 30 segundos, repetindo 3 vezes.

    Estes exercícios devem, sempre que possível, ser orientados por um fisioterapeuta para adaptar o exercício à lesão específica e adequar à fase de evolução da recuperação, aumentando os resultados.

    Conheça exercícios para equilibrar o corpo >

Responder a: Exercícios de propriocepção para recuperação do joelho

You can use BBCodes to format your content.
Your account can't use Advanced BBCodes, they will be stripped before saving.

Sua informação: