Painel Fóruns Cuidados preventivos Exercícios para ganho de mobilidade do ombro

Este tópico contém resposta, possui 1 voz e foi atualizado pela última vez por  Dr. Márcio Silveira 12/12/2018 at 14:43.

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    No complexo articular do ombro, os músculos atuam sobre três ossos, para o desempenho de maior parte dos movimentos proximais do membro superior: a escápula, a clavícula e o úmero.

    O complexo do ombro é constituído de três articulações sinoviais:

    • Glenoumeral – ou articulação do ombro
    • Acromioclavicular
    • Esternoclavicular

    E duas articulações funcionais:

    • Escapulotorácica
    • Supra-umeral

    A estrutura da cintura escapular permite a mobilidade dos membros superiores. Por causa dessa mobilidade, a mão é capaz de ser colocada em quase todos os lugares dentro de uma esfera de movimento, sendo limitada apenas pelo comprimento do braço e pelo espaço ocupado pelo corpo.

    A mecânica combinada entre articulações e músculos proporciona o movimento.

    Em uma articulação considerada saudável e dentro da amplitude de movimento normal, o ombro pode chegar a uma amplitude de 180º na flexão e abdução.

    Qualquer quadro doloroso no ombro reduz a amplitude de movimento que deve ser recuperada.

    elevação MS na paredeUsando a mão, vai dedilhando, elevando o membro superior usando a parede. Cada vez tente subir um nível a mais.

    tendinite do ombro

    Pode ser usando uma cabo de vassoura, ou uma toalha, para, com auxílio do membro superior sem alterações, forçar o movimento do ombro acometido

    fisioterapia para ombro

    Usando uma mesa e uma cadeira com rodas, pode ser feito o movimento passivamente. Também poder ser utilizado o beiral da porta.

    ombro congelado

    Pratique os exercícios em séries de 10 movimentos, 5 vezes por semana.

    > Após ganho de amplitude de movimento, continuar com a progressão dos exercícios

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