Como não limitar o treino pela FC? Uso da VAM.

VAM e provas

Tema: atividade física

O que é a VAM?

  • É a velocidade máxima de deslocamento que se pode obter graças as prestações de energia aeróbica. Ou seja, a velocidade que se alcança coincidindo com o VO2 máximo.
  • É a velocidade que permite solicitar durante o mais longo tempo possível o VO2max.
  • É a expressão biomecânica do VO2 máximo.

Ela gera unidades numéricas comuns e fáceis de serem mensuradas e controladas, como velocidade em km/h, ou pace em min:seg/km.

Permite o uso de cargas supra máximas de treinamento (superior ao VO2max). Que preenchem uma grande lacuna deixada pela prescrição pela frequência cardíaca (FC), a qual não ultrapassa o 100%. Por exemplo, uma prova de 1.500m é realizada em média entre 101 a 111% da VAM.

Para determinação da Velocidade Aeróbia Máxima (VAM) são coletados os dados para determinação do VO2máx.

Fórmula para calcular a VAM

Calculadora eletrônica da VAM para corrida >

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Este artigo não foi revisado desde a publicação.

Este post foi criado por Dr. Márcio Silveira Ligar 29/12/2018.