Para que serve a frequência cardíaca de reserva?

frequência cardíaca de reserva

Tema: atividade física

A FC de reserva é o termo utilizado para descrever a diferença entre a FC máxima (medida ou calculada) e a FC basal (ou de repouso). É utilizada como uma variável de controle de intensidade em exercícios aeróbios. Sendo que, quanto maior a diferença entre a FC máxima e a FC basal, maior a FC de reserva e maior o seu potencial para treinar em diferentes intensidades. Ademais, conforme o condicionamento cardiovascular de uma pessoa se aprimora, a FC basal diminui, aumentando o intervalo que corresponde à FC de reserva e a faixa de treinamento.

O ideal é que a FC máxima tenha sido medida em situação de esforço máximo e a FC basal seja a média da FC, após acordar, encontrada em 3 dias diferentes. Porém, na falta destas informações, pode-se utilizar a FC máxima encontrada por meio de fórmulas (“FCmax=220 – idade” é uma opção) e/ou a FC de repouso no lugar da FC basal.

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Este artigo não foi revisado desde a publicação.

Este post foi criado por Dr. Márcio Silveira Ligar 28/12/2018.