A tensão muscular pode ser percebida, muitas vezes, como uma dor que atinge uma região ampla, por irradiação pela fáscia (é o que conecta todo o seu corpo).
A tensão muscular é caracterizada como uma reação física às situações de desconforto relacionadas a: estresse, ansiedade, má postura, excesso e má execução de atividades físicas, ou até mesmo movimentos repetidos.
Independentemente do grau de comprometimento, a tensão muscular apresenta alguns sintomas que ajudam a identificá-la. Vale ressaltar que é importante diferenciar a tensão muscular — relacionada a questões estressantes ou posturais — de uma dor muscular provocada por uma lesão.
Como a tensão muscular surge?
A principal causa da tensão muscular é o surgimento de pontos-gatilho. Essa, por sua vez, pode ter base em diversas situações. Como:
- Falta ou excesso de movimentos;
- Esforço repetitivo;
- Estresse;
- Trauma direto;
- Má postura.
O que deu para perceber é que a formação de pontos-gatilhos é muito comum. E podem aparecer em diversas regiões do corpo. Aliás, manter bons hábitos é essencial para evitar o problema. Mas isso não quer dizer que atletas, por exemplo, não sofram desse mesmo mal. Ainda assim, lembre-se de orientar os seus pacientes a manter uma rotina de atividades físicas, pois ela é muito importante para a saúde do corpo.
Tratamentos para tensão muscular
Enumeramos algumas sugestões para evitar que esse problema afete a sua saúde:
- faça uma higiene mental;
- invista nos chás que aliviam o estresse;
- deixe cair água morna sobre a região afetada;
- alterne compressas de água quente e gelo no local atingido;
- procure se afastar de tudo que chateia, estressa ou entristece;
- massageie a região afetada com um hidratante ou óleo corporal de sua preferência;
- faça exercícios de alongamento para acalmar o corpo e diminuir os níveis de ansiedade.
1. Acupuntura
Para a Medicina Chinesa, um ponto-gatilho se baseia em um acúmulo de energia. E a acupuntura tem como maior busca o equilíbrio dessas energias. Já que não é saudável mantê-la estagnada em determinados pontos. Pois, como vimos, isso causa, além da dor, incômodos que com certeza vão atrapalhar a rotina.
Para isso, o método se utiliza de agulhas aplicadas em pontos estratégicos e específicos. Com isso, estimula-se o ponto e a dor vai sendo neutralizada ao passo que a energia é dissipada para outros lugares do corpo.
2. Liberação miofascial
Uma outra técnica que possibilita o alívio da tensão é a liberação miofascial. Que é amplamente utilizada por especialistas da área para resolver o problema. Nesse caso, a liberação do ponto-gatilho é feita ou com as mãos ou com o auxílio de ferramentas específicas.
Em ambos os casos, tanto na liberação manual quanto na com ferramentas, o profissional deverá conhecer muito bem as técnicas. Pois o paciente está esperando sair do seu consultório ou clínica sem a sensação de desconforto.
Saiba mais sobre liberação miofascial >
3. Alongamento após a liberação dos pontos-gatilho
Depois de liberar a tensão é muito importante que o paciente faça movimentos leves para alongar a musculatura. Porque mesmo que a região tenha a pressão distribuída, ainda é preciso cuidado para que a flexibilidade do tecido seja plenamente devolvida.
Mas atenção: nada de sobrecargas! Nem mesmo para o alongamento. Entenda e faça o paciente compreender a importância do processo e de como a recuperação funciona.
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