A tensão muscular pode ser percebida, muitas vezes, como uma dor que atinge uma região ampla, por irradiação pela fáscia (é o queconecta todo o seu corpo).

A tensão muscular é caracterizada como uma reação física às situações de desconforto relacionadas a: estresse, ansiedade, má postura, excesso e má execução de atividades físicas, ou até mesmo movimentos repetidos.

Independentemente do grau de comprometimento, a tensão muscular apresenta alguns sintomas que ajudam a identificá-la. Vale ressaltar que é importante diferenciar a tensão muscular — relacionada a questões estressantes ou posturais — de uma dor muscular provocada por uma lesão.

Como a tensão muscular surge?

A principal causa da tensão muscular é o surgimento de pontos-gatilho. Essa, por sua vez, pode ter base em diversas situações. Como:

  • Falta ou excesso de movimentos;
  • Esforço repetitivo;
  • Estresse;
  • Trauma direto;
  • Má postura.

O que deu para perceber é que a formação de pontos-gatilhos é muito comum. E podem aparecer emdiversas regiões do corpo. Aliás, manter bons hábitos é essencial para evitar o problema. Mas isso não quer dizer que atletas, por exemplo, não sofram desse mesmo mal. Ainda assim, lembre-se de orientar os seus pacientes amanter uma rotina de atividades físicas, pois ela é muito importante para a saúde do corpo.

tensão muscular

Tratamentos para tensão muscular

Enumeramos algumas sugestões para evitar que esse problema afete a sua saúde:

  • faça uma higiene mental;
  • invista nos chás que aliviam o estresse;
  • deixe cair água morna sobre a região afetada;
  • alterne compressas de água quente e gelo no local atingido;
  • procure se afastar de tudo que chateia, estressa ou entristece;
  • massageie a região afetada com um hidratante ou óleo corporal de sua preferência;
  • faça exercícios de alongamento para acalmar o corpo e diminuir os níveis de ansiedade.

1. Acupuntura

Para a Medicina Chinesa, um ponto-gatilho se baseia em umacúmulo de energia. E a acupuntura tem como maior busca o equilíbrio dessas energias. Já que não é saudável mantê-la estagnada em determinados pontos. Pois, como vimos, isso causa, além da dor, incômodos que com certeza vão atrapalhar a rotina.

Para isso, o método se utiliza deagulhas aplicadas em pontos estratégicos e específicos. Com isso, estimula-se o ponto e a dor vai sendo neutralizada ao passo que a energia é dissipada para outros lugares do corpo.

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2. Liberação miofascial

Uma outra técnica que possibilita o alívio da tensão é aliberação miofascial. Que é amplamente utilizada por especialistas da área para resolver o problema. Nesse caso, a liberação do ponto-gatilho é feita oucom as mãosoucom o auxílio de ferramentasespecíficas.

Em ambos os casos, tanto na liberação manual quanto na com ferramentas, o profissional deverá conhecer muito bem as técnicas. Pois o paciente está esperando sair do seu consultório ou clínica sem a sensação de desconforto.

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3. Alongamento após a liberação dos pontos-gatilho

Depois de liberar a tensão é muito importante que o paciente façamovimentos leves para alongar a musculatura. Porque mesmo que a região tenha a pressão distribuída, ainda é preciso cuidado para que a flexibilidade do tecido seja plenamente devolvida.

Mas atenção: nada de sobrecargas! Nem mesmo para o alongamento. Entenda e faça o paciente compreender a importância do processo e de como a recuperação funciona.

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