Tendinite da pata de ganso
Tendinite da pata de ganso ocorre no conjunto dos tendões de três músculos na região do joelho (sartório, grácil e semitendinoso) é chamado de “pata de ganso” em associação a sua aparência, que lembra a pata da ave. Esses músculos fazem a flexão do joelho e o protegem contra o estresse em rotação e em valgo (desvio do joelho para dentro).
A tendinite da pata de ganso é um problema observado principalmente em corredores e gera dor na região interna do joelho, um pouco abaixo da linha articular. Além da inflamação dos tendões pode ocorrer também uma bursite no local e um pequeno inchaço após atividades físicas. Corredores com essa tendinite sentem dor principalmente nos movimentos de flexão do joelho, ao subir e descer escadas e quando o pé toca o chão durante a corrida.
Contudo, também pode atingir os que fazem natação e ciclismo.
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Sintomas da tendinite da pata de ganso
Tratamento da tendinite da pata de ganso
Inicia com repouso, medicação AINE e fisioterapia.
O tratamento fisioterapêutico consiste primeiramente no controle da inflamação, com recursos como gelo e aplicação de laser de baixa potência. Após o controle do processo inflamatório é essencial à intervenção da causa mecânica do problema. Isto porque, se o joelho continuar fazendo movimento excessivo de rotação e inclinação durante a corrida, a tendinite da pata de ganso poderá sempre voltar a acontecer.
Tem de trabalhar os alongamentos e o fortalecimento, sempre visando corrigir os possíveis desequilíbrios musculares.
Um dos motivos que levam ao estresse do joelho é a falha na musculatura lateral do quadril. Esses músculos são os principais responsáveis por manterem o joelho alinhado durante a corrida. Uma pisada excessivamente pronada também pode levar a um desalinhamento do joelho e gerar a inflamação dos músculos da pata de ganso.
Tratamento especializado e individualizado em Brasília / DF.
Prevenção
Para tratar e prevenir a tendinite da pata de ganso, é preciso treinar os músculos do quadril, principalmente o glúteo médio (que eleva a perna para o lado). Porém, muitas vezes, somente o treinamento de força não é suficiente.
É preciso “ensinar” o músculo a se contrair no momento certo da corrida e prevenir a inclinação do joelho. Veja como aqui >
Isso pode ser feito através de exercícios funcionais que mimetizem os movimentos da corrida, como pequenos saltos para frente mantendo o quadril e o joelho bem alinhados (pode ser feito em frente a um espelho).
O mesmo vale para a pisada: treinar a força dos músculos do tornozelo (com exercícios de instabilidade, por exemplo) depois realizar exercícios funcionais com movimentos parecidos com a corrida, mantendo o pé bem alinhado. Saiba como aqui >
