Muitas mulheres fazem do uso do salto alto um estilo de vida, ou seja não dão um passo sequer sem ele. Andar constantemente sobre saltos altíssimos e desconfortáveis pode acarretar diversos problemas.
O que desencadeia os problemas do uso do salto alto é a grande pressão que todo o corpo exerce sobre a parte da frente de nossos pés, em apenas uma pequena área, a dos metatarsos.
Muitas vezes a mulher necessita andar diariamente assim. Muitas profissões atuais exigem isto. É o caso por exemplo das recepcionistas, atrizes, modelos, secretárias, etc. Nestes casos alguns cuidados se fazem necessários para que não sejam vítimas dos efeitos prejudiciais decorrentes do uso excessivo do salto.
Um cotidiano em que seja constante o uso deste tipo de calçado pode acarretar muitos problemas, já que “andar no salto” impacta a coluna, os joelhos, membros inferiores, sistema vascular e outros órgãos. Portanto, quem não pode literalmente “descer do salto” precisa se cuidar. Muitas mulheres nesta situação desconhecem os males do uso do salto alto e correm riscos de sofrerem consequências graves.
Consequências do constante uso do salto alto
O uso do salto alto, além de prejudicar seriamente a coluna faz com que ao caminhar a postura fique alterada. Os popularmente chamados sapatos de salto causam pressão em excesso nos joelhos onde comumente ocorre condropatia.
Outros danos são causados por andar continuamente de salto alto. O hábito pode levar por exemplo, ao encurtamento dos músculos localizados na parte de trás da perna. Causa dores musculares e dor constante nos joelhos.
Além disso, ao aumento da carga sobre os dedos (antepé), com o calcanhar elevado, altera a biomecânica dos membros inferiores e da região lombar, pois é grande a sobrecarga, já que o peso do corpo permanece concentrado em uma pequena região dos pés.
Quem mais sofre com a elegância feminina é a coluna pois há o aumento na curvatura da região lombar (hiperlordose).
Mas, ainda tem o risco de entorses, e inflamação nos tendões. A parte vascular também é vítima do salto alto. Ao diminuir a contração muscular fica reduzido o retorno venoso podendo causar um edema nas pernas, principalmente em pessoas com predisposição.
Ainda podem ocorrer as calosidades, joanetes e encravamento das unhas, principalmente se o sapato for de bico fino.
Principais problemas aos membros inferiores
- Encurtamento dos músculos das pernas (musculatura da panturrilha)
- Encurtamento dos tendões das pernas (provocando tendinite do calcâneo)
- Dores nos pés (calos, sesamoidite e neurona) e nas pernas (dores miofasciais)
- Problemas de coluna (lombalgias)
- Joanete e Bunionette
- Problemas nos joelhos (condropatia)
Como provoca o encurtamento da musculatura da perna e do tendão calcâneo, tem de trabalhar o alongamento e fortalecimento dessas estruturas constantemente.
Dicas para o uso do salto alto
- Procure alternar usando diferentes tipos de saltos no cotidiano. Faça um rodízio usando um dia um formato de salto, no outro dia um mais confortável.
- Saltos muito altos e que não dão total equilíbrio ao corpo, como o salto agulha, por exemplo, não devem ser usados todos os dias. Este tipo de salto levanta o calcanhar excessivamente. Por ser um salto muito fino, o peso do corpo vai ficar todo concentrado na ponta de seus pés. E isto causa desconforto, dor nas pernas e nos pés e prováveis doenças na coluna.
- Mude o tamanho dos saltos. Isto quer dizer que o melhor é você variar os centímetros de seus saltos. Quando você varia os tamanhos seus músculos não serão forçados em excesso todos os dias e estarão experimentando diferentes estágios de contração.
- Procure evitar fazer longas caminhadas em uso do salto alto. Se o lugar onde você precisa ir é longe e você não dispõe de condução, vá com uma sandália mais baixa até chegar mais próximo ao local. Estando perto, troque a sandália pelo salto alto.
- Cuide de seus pés e pernas. Prepare-os para aguentar o uso do salto alto. Fortaleça e alongue sues músculos e tendões dos membros inferiores de rotina.
- Saiba que saltos em torno de 3 centímetros são o melhor para o uso diário.
Referências
- Equilíbrio e retração muscular em jovens estudantes usuárias de calçado de salto alto
- A influência postural do salto alto em mulheres adultas: análise por biofotogrametria computadorizada
