Lesões nas artes marciais
Lesões nas artes marciais: COLUNA CERVICAL E COLUNA LOMBAR
Pequenas lesões no pescoço como equimoses e escoriações, são as mais frequentes. No entanto, é importante ter atenção ao fato de que a agressividade de algumas praticas de artes marciais, criam situações de choque com a possibilidade de causarem perda de consciência.
Na coluna lombar as lesões que com mais frequência limitam o atleta, centram-se nos discos intervertebrais e nas articulações interapofisárias da região lombar.
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Para uma prevenção destas situações é determinante uma cuidadosa aprendizagem técnica e um treino adequado supervisionado pelo instrutor.
Lesões nas artes marciais: MEMBROS SUPERIORES
O ombro é de longe a área anatômica mais envolvida por lesões, particularmente pelas de caráter agudo, embora as de sobrecarga também se apresentem, claramente decorrentes de treinos com gestos inadequados e de constante sobrecarga, especialmente nos jovens.
Dentre as mais frequentes são, a luxação das articulações glenoumeral e acrômio-clavicular, a rotura da porção longa do tendão do bíceps e a rotura da inserção labral superior (SLAP).
Nas mãos, os dedos sofrem pequenas lacerações, entorses e luxações interfalângicas.
Lesões nas artes marciais: MEMBROS INFERIORES
Nas jovens atletas, a entesopatia a nível das inserções dos adutores na bacia e o conflito fêmoro-acetabular na articulação coxo-femoral, são as lesões mais frequentes e incapacitantes na área do quadril.
Nos joelhos as lesões mais comuns são, a bursite pré-patelar, a fratura e a luxação da patela, a tendinite patelar, a condropatia patelar, a síndrome da banda ílio-tibial, a rotura meniscal e a ruptura do ligamento cruzado anterior.
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A nível da perna e do pé, a tenossinovite do tendão tibial anterior, do Aquiles e dos ísquio-tibiais, em conjunto com as fraturas por estresse do pé e da tíbia, são as lesões de sobrecarga mais presentes. As fraturas na tíbia, a entorse do tornozelo, as fraturas dos metatársicos e dos dedos do pé, são as lesões agudas que comprometem com frequência os atletas das diferentes artes marciais.
COMO SE PODEM PREVENIR AS LESÕES NAS ARTES MARCIAIS?
É muito importante que o praticante de artes marciais, quer tenha um envolvimento de lazer, quer competitivo, faça sempre no início de cada época, um exame físico e clínico e que respeite as recomendações propostas pelo médico especialista.
Sendo certo serem as lesões de sobrecarga frequentes e numerosas nas artes marciais, também é certo as mesmas poderem ser evitadas e até resolvidas com algumas mudanças técnicas nas rotinas do treino e dos combates.
A prevenção em geral destas lesões deve fundamentar-se sempre na adequada adaptação do atleta à sua modalidade. Este é sempre o primeiro procedimento a ter em conta, não só para se conseguir um bom desempenho, mas também para se prevenirem as lesões mais frequentes.
Além disso, um programa de aquecimento e bem assim de “arrefecimento”, respectivamente antes e depois da prática da atividade física, deverá ser sempre respeitado.
Para a prevenção das lesões de sobrecarga em particular na coluna lombar, devem os atletas apoiar-se num programa de treino de reforço muscular com bastante regularidade.
Definitivamente, a prevenção destas lesões deve apoiar-se ainda no bom senso do atleta e do treinador ou preparador físico, ao longo do desenvolvimento do treino. A pressão destes, no sentido do treino excessivo, terá que ser limitada.
Sempre que surgir um sinal de alarme (DOR), sinalizador de uma eventual lesão de sobrecarga, a suspensão imediata da atividade deverá ser a norma e repouso.
Quanto a prevenção das lesões agudas e tendo em conta o seu aparecimento súbito e fortuito, deve fazer-se respeitando: as normas gerais e as limitações pontuais da modalidade durante os combates ou durante os treinos; o respeito com os outros atletas; um regular programa de alongamento músculo-tendinoso associado com um treino proprioceptivo global dos membros inferiores.
É ainda muito importante o atleta aprender a conhecer o seu corpo, de modo a não ter a tentação de ultrapassar as suas capacidades funcionais.
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